kaşar peyniri kalori ne demek?

Kaşar Peyniri Kalori Değerleri

Kaşar peyniri, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden olup, içerdiği yüksek besin değerleri ile dikkat çeker. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi gereken bir besindir çünkü kalori değeri diğer peynirlere göre daha yüksektir.

Ortalama Kalori Değeri:

100 gram kaşar peyniri yaklaşık olarak 350-400 kalori içerir. Bu değer, peynirin yağ oranına, markasına ve üretim şekline göre değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri (100 gram için yaklaşık):

• Yağ: 25-30 gram (Yağın büyük bir kısmı doymuş yağdır.)
• Protein: 22-28 gram
• Kalsiyum: 700-800 mg
• Sodyum: 600-800 mg

Önemli Notlar:

• Kaşar peyniri, yüksek oranda kalsiyum içerdiğinden kemik sağlığı için faydalıdır.
• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar.
• Yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle doymuş%20yağ oranı yüksek olduğundan, kalp ve damar sağlığı açısından aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
• Sodyum içeriği yüksek olduğundan yüksek tansiyonu olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir.

Dengeli bir beslenme planı içerisinde, porsiyon kontrolü yaparak kaşar peynirinin faydalarından yararlanılabilir.